葉酸サプリはいつまで飲むべき?必要時期・摂取量をまとめ


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葉酸サプリってどんな効果があるの?本当に飲む必要あるの?
妊活・妊娠中から産後まで推奨されている葉酸サプリですが、本当に効果があるか不安になりますよね。
その不安を少しでも解消し、安心して葉酸サプリを飲んでもらうため、葉酸サプリやその効果について理解を深めましょう。



目次

葉酸とは?

時期によって異なる?葉酸の摂取量

葉酸が不足するとどうなる?

葉酸サプリはいつからいつまで飲むべき?

まとめ

葉酸とは?

葉酸は赤ちゃんとお母さんにとって大切な栄養素です。水溶性のビタミンなので体内では蓄積されづらく、サプリメントから葉酸を補うことが必要不可欠で、厚生労働省も食品以外からの葉酸摂取を推奨されています。

時期によって異なる?葉酸の摂取量

あなたは、葉酸の正しい摂取量を知っていますか?
厚生労働省によると、3ステージに分けて1日の葉酸推奨摂取量を定めてるようです。

①妊活〜妊娠3ヶ月

②4ヶ月〜出産

③出産後授乳期

どのステージも食事による葉酸が240μg必要で、付加量がステージごとに異なります。

①の場合、モノグルタミン酸型葉酸400μgの付加が推奨されています。

4ヶ月目以降は、食事性葉酸(天然葉酸)240μgの付加が推奨されています。

授乳期でも、100μgの付加が推奨されております。

ポイントは、時期によって推奨摂取量や、葉酸のタイプが異なることです。その時期にあった葉酸サプリを選ぶようにしましょう。

葉酸が不足すると?

妊娠初期(4週〜12週)では、神経管閉鎖障害の発症リスクが高くなる可能性があると言われています。

授乳期においては、赤ちゃんの発育に遅れを及ぼす可能性があると指摘されています。


葉酸サプリはいつからいつまで飲むべき?

いつ葉酸サプリを飲み始めるべきか?厚生労働省によると、妊娠1ヶ月以上前から妊娠3ヶ月までに十分な葉酸の摂取が推奨されています。妊活時から葉酸サプリを飲むのがおすすめです。

次に、いつまで葉酸サプリを飲むべきか?妊活・妊娠中だけでなく、産後まで飲み続けるとよいでしょう。

出産後の授乳期においても、健康的な母乳を赤ちゃんに届けるために、葉酸を摂取する必要があります。

また、産後のママの栄養バランスは崩れやすいので、ママの体調を回復させるためにも、葉酸を摂取することをおすすめします。

授乳後も、継続的に葉酸サプリを飲み続けることで健康を維持できるので、習慣的に飲んでいる方もいるそうです。

まとめ

葉酸サプリはいつまで飲むべきなの?この不安は少しでも解消できたでしょうか?

妊娠前から意識的に葉酸サプリを飲みはじめ、少なくとも授乳中までは続けることがおすすめです。授乳後も、積極的に葉酸サプリを飲み続けることで、健康状態を維持する手助けにもなります。

赤ちゃんのため、それからママ自身の健康のためにも、継続的に葉酸サプリを飲みましょう。この記事を読んで、葉酸サプリに興味を持ったけど、私一人じゃ選べないと思った方、ぜひこちらの記事も読んでみてください。あなたに合う葉酸サプリが見つかります!


 
 
 

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